Schlagwort: Bottom-Up-Regulierung
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Selbstregulierung: Top-Down oder Bottom-Up?
Was ist der Unterschied – und wann wende ich was an? Bestimmt sind dir diese Begriffe schon mal begegnet. Beides sind Ansätze, um in schwierigen Momenten wieder zu Ruhe und Klarheit zurückzufinden. Und hinter beiden Ansätzen verbirgt sich eine Vielzahl verschiedener Strategien. Der grundsätzliche Unterschied: Mit Top-Down-Methoden wirkst du mithilfe kognitiver Strategien auf Gefühle, Verhalten…